Aus-gelassen leben

Wofür ist das eine Gelegenheit?

Wofür ist das eine Gelegenheit?

Diese Woche ging mein neuestes Freebie online. Es ist mein bisher größtes und ich habe im Vorfeld jede Menge Arbeit hineingesteckt. Und dann ging am Tag des Starts alles schief, was man sich nur vorstellen kann.

Wie ich damit umgegangen bin, das erzähle ich dir in diesem Podcast.

Gleichzeitig teile ich meine große Freude mit dir, denn trotz aller Startschwierigkeiten ist dieses Freebie ein voller Erfolg. Ich bin ganz überwältigt von dem positiven Feed-back das ich erhalte.

Eine zentrale Frage hat mir beim Umgang mit den Herausforderungen, vor die mich dieser Launchtag gestellt hat sehr geholfen. Es war die Frage: „Wofür ist das eine Gelegenheit?“ Diese Frage half mir auch dabei meinen Perfektionismus abzulegen und das beste aus der Situation zu machen.

Hier kannst du dir diese Folge anhören:

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In dieser Folge erfährst du:

  • Warum ich mich so freue
  • Wie du mit einer Herausforderung umgehen kannst
  • Wie du sie möglicherweise zu etwas Positivem veränderst
  • Warum du deinem Herzen folgen sollst
  • Was ich als nächstes plane
  • Wie du mich dabei unterstützen kannst

LebenslustMein Freebie findest du hier.

Hier kannst du dich in die VIP-Liste zu meinem Online-Kurs eintragen und dir damit den Frühbucherbonus sichern.

Wenn du mich bei der Entwicklung des Online-Programms unterstützen willst, dann schick mir doch eine E-Mail oder schreib deine Anregungen in die Kommentare.

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7 Tipps, um leichter zu lernen, Glaubenssätze überprüfen

Was du aus der Kindererziehung fürs Business lernen kannst

aus der Kindererziheung fürs Business lernen

Gegen Ende des letzten Jahres war ich in meinem Business ziemlich mutlos. Ich hatte das Gefühl nichts auf die Reihe zu kriegen und der Umgang mit der ganzen Technik hat mich schlichtweg überfordert. Zudem stand mir noch mein eigener Perfektionismus im Weg und die Möglichkeit unperfekt zu starten existierte zwar in meinem Kopf, ich hatte sie aber nicht integriert.

Dann stand ich plötzlich noch vor einer ganzen Menge privater und gesundheitlicher Herausforderungen. Nachdem die Sache zu Beginn ziemlich ernst aussah, erlaubte ich mir sofort einen Schritt zurückzutreten und für mich war sonnenklar: „Jetzt geht es halt langsam.“ Und das alles vor einer, ohnehin geplanten, 3 wöchigen Arbeitspause im Dezember.

Ich arbeitete also ab 3. Dezember nur mehr mit halber Kraft und erlaubte mir das erste Mal in seit langem auch, dass das so war. Ab 22. Dezember ging das dann in einen Urlaub zu Hause über.

Ich hatte meinem Mann schon vorher versprochen, dass wir die Weihnachtszeit ruhig gestalten und so verbrachten wir wirklich 14 absolut ruhige Tage. Wenn ich absolut ruhig sage, dann bedeutet das, dass ich nebenbei mein Arbeitszimmer komplett ausgemistet habe, wir etliche Familienbesuche absolvierten und ansonsten die Zeit nur so verbrachten, wie es uns gerade freute. Nach 10 Tagen wurde ich unruhig und merkte, dass ganz viele Ideen keimten. Gleichzeitig kam aber diese Mutlosigkeit und Überforderung wieder hoch.

Tja und dann passierte es. Ich hatte in einem Gespräch mit meinem Mann eine Erkenntnis!

Auch in der Erziehung unserer Kinder gab es immer wieder Augenblicke, wo ich mich überfordert fühlte und wo ich absolut nicht wusste, wie ich weitermachen sollte. Manchmal war ich so müde, dass ich kaum stehen konnte. Wenn dann noch ein Kind krank wurde, habe ich trotzdem irgendwie weitergemacht. Bei den Trotzanfällen wusste ich oft nicht, welche Reaktion jetzt zielführend und richtig ist. Ich habe einfach nach Gefühl gehandelt. Wenn unsere Kinder nach einem Streit mit Freunden nach Hause kamen, wusste ich auch oft nicht, wie ich sie am besten tröste. Und wenn sie mich durch ihren kindlichen Überschwang an meine Grenzen brachten, dann war ich auch oft mutlos.

Aufgeben?

Das kam nie in Frage. Ich hatte ja von Anfang an gewusst, dass Kinder eine Entscheidung für das Leben sind. Diese Entscheidung ist nicht mehr rückgängig zu machen. Ich wollte das auch nie!
Return to sender? Geht ja nicht!

Wie bin ich also mit dieser Überforderung umgegangen?

Auf die einzig mögliche Art und Weise: Ich habe alles gemacht, so gut ich es in diesem Moment vermochte und hoffte darauf, dass es passt. Ich musste einfach darauf vertrauen, dass meine Entscheidungen die richtigen sind.

Wenn sie es nicht gewesen wären, dann hätte ich auch mit den Konsequenzen leben müssen.

Heute sind unsere Kinder 18 und 21 Jahre alt und ich kann rückblickend sagen: „Sie sind gut gelungen!“

Ist das unser/mein Verdienst?

Ich weiß es wirklich nicht. Ich habe mein Möglichstes getan, um einen Rahmen für eine gute und gesunde Entwicklung zu schaffen.

Unsere Kinder sind gerne bei uns und wir haben eine gute Kommunikationsbasis. Dafür bin ich sehr dankbar.

Was ich mir allerdings während dieses Gespräches zu Bewusstsein kam, war die Tatsache, dass ich mich und meine Entscheidungen im Business immer in Frage stelle.
Hier hatte ich auch das Gefühl, ich könne ja alles wieder sein lassen, wenn es nicht passt. Mir wurde bewusst, dass das die falsche Einstellung ist.

Auch mein Business kann nur funktionieren, wenn ich mich ganz dafür entscheide. Ohne Wenn und Aber!

Ich kann zumindest für mich selbst so tun, als wäre diese Entscheidung nicht revidierbar.

Und dann tue ich einfach jeden Tag mein Bestes und hoffe, dass es gut genug ist. Ich muss nicht die Beste sein, damit es funktioniert. Ich muss nicht perfekt sein, damit es gut läuft.
Es reicht (vorerst) wenn ich gut genug bin.

Good enough mother

In der Psychologie gibt es den Begriff der good enough mother. Es wird davon ausgegangen, dass jede Mutter gut genug ist für ihr Kind. Gut genug, damit Mutter und Kind, die Lernerfahrungen machen können, die sie brauchen.

Eine ausreichend gute Mutter ist in der Lage ihr Kind so zu versorgen, dass es sich nie komplett verlassen füht.

Ausreichend gut für mein Business

Ich wollte nie ausreichend gut, sondern exzellent sein. Mit der vorherigen Erkenntnis ging aber noch eine andere einher. Ich hatte mich als Mutter immer hinterfragt und nie als exzellent empfunden. Unsere Kinder sind aber ziemlich zufrieden mit ihren Eltern.

Selbstreflexion, die Basis für den Erfolg

Genau dieses sich selbst in Frage stellen führt zum Lernen, zur Informationssuche und zur Weiterentwicklung. Es kann daher sein, dass wir uns selbst als ausreichend wahrnehmen, weil wir uns an einem sehr hohen Ideal messen. Das ist auch gut so. Aber genau das führt langfristig zu Exzellenz. Auf diese Art entwickeln wir uns immer weiter und wachsen stetig.

Was du aus dieser Geschichte lernen kannst

  • Triff deine Entscheidungen und steh dazu
  • Selbstzweifel sind Teil der Entwicklung
  • Stell dich nicht so viel in Frage
  • Gib dein Bestes und vertraue auf den Erfolg
  • Triff deine Entscheidung und steh dazu
  • Wenn du eine Entscheidung getroffen hast, dann bleib dabei.

Ich möchte damit nicht sagen, dass du keinen Plan B haben sollst.

Wenn du ein Business startest bleib dabei. Tu so, als ob das die einzig mögliche Entscheidung wäre und tue alles, um diesen Weg zum Erfolg zu führen. Du hast innerhalb deiner Selbständigkeit so viele Wege zum Erfolg. Wenn einer nicht funktioniert, probieren einen anderen aus. Es ist keine Schande zu scheitern. Steh auf und mach weiter!

Selbstzweifel sind Teil der Entwicklung

Nimm Selbstzweifel als das wahr, was sie sind. Als Teil deiner Entwicklung. Sie sind ein Möglichkeit für dich, dich kritisch zu hinterfragen. Sie zeigen dir deine Ängste und Blockaden auf.
Wenn du dich damit auseinander setzt, dann wirst du dich selbst weiter entwickeln. Weiterentwicklung ist auf dem Weg zum Erfolg unabdingbar.

Stell dich nicht so viel in Frage

Wenn du dich ständig in Frage stellst, kommst du nicht vom Fleck, weil du ständig mit dir selbst beschäftigt bist. Bei jeder guten Idee hast du gleich ein „ja aber“ im Kopf. So wirst du dich ständig im Kreis drehen.

Ob eine Idee wirklich funktioniert oder nicht, kannst du nur herausfinden, indem du es ausprobierst. Wenn es auf die eine Art nicht funktioniert, mach es anders. Suche neue Wege. Aber bleib in Bewegung. Damit meine ich nicht puren Aktionismus, sondern eine gewisse Zuversicht, dass es eine Möglichkeit gibt, deine Idee in die Tat umzusetzen.

Gib dein Bestes und vertrau auf den Erfolg

Es gibt eine orientalische Geschichte, in der ein Mann zu einem Weisen kommt und sagt: „Ich habe ein Problem. Ich habe ein Pferd, das beständig davon läuft. Soll ich auf Gott vertrauen? Was ist wenn ich es vor dem Haus stehen lasse und es läuft davon. Binde ich es an, bleibt das Pferd da. Aber vertraue ich dann auf Gott?“
Der Weise lächelte und sagte: „Vertrau auf Gott und binde dein Pferd an!“

Oft glauben wir, eine Sache sei nur entweder so, oder so zu lösen. Das verursacht Drama und Konflikte.
Tatsache ist, die besten Ergebnisse kommen zustande, wenn wir unser Bestes geben und auf unser Glück und den Erfolg vertrauen.

Du siehst, wie viel du aus der Kindererziehung fürs Business lernen kannst. Das gilt für die Kindererziehung und auch für jede andere Herausforderung, die du schon positiv gemeistert hast. Du kannst überall Herangehensweisen und Strategien auf deine künftigen Herausforderungen übertragen.

Aus welchem Erlebnis hast du am meisten für dein Business gelern? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Bleib gelassen!

Ilse Maria_Signatur

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3 Wege um Prioritäten zu setzen

3 Wege um Prioritäten zu setzen

3 WEge um Prioritäten zu setzen, Prioritäten setzen

Manchmal schlagen die Wogen buchstäblich über dir zusammen? Du weißt dann gar nicht, wo du anfangen sollst?

  • Eine Präsentation soll fertig gemacht werden – morgen steht der Kunde vor der Tür.
  • Dein Kind kommt früher von der Schule nach Hause, weil eine Stunde ausfällt.
  • Das Auto streikt und muss zum Service.
  • Du brauchst aber morgen dein Auto, um zum Kundentermin zu fahren.
  • Die Werkstatt hat heute noch einen Termin, aber da sollst du mit dem Kind zum Zahnarzt.
  • Und die Wäsche gehört auch noch gewaschen.

Wenn genau das die Situation ist, wo du deine Ruhe verlierst, dann hilft dir vielleicht mein heutiger Impuls.

  1. Steig einen Schritt zurück
  2. Setze Prioritäten
  3. Setze Handungen

Steig einen Schritt zurück

Das hört sich zunächst simpel an. In der Hitze des Gefechtes ist das gar nicht immer einfach. Schließlich hast du viel zu tun und keine Zeit. Wie sollst du da Prioritäten setzen können. Du bist froh, wenn du alles, was zu erledigen ist irgendwie unterbringen kannst.

Wenn es dir so geht, wie mir früher, dann fängst du einfach mit irgendetwas an und hoffst, dass sich alles ausgeht. Möglicherweise merkst du mitten in der ersten Tätigkeit, dass das alles nicht zusammenpasst und wirfst deine Planung wieder um.

Ich empfehle dir: Steig einen Schritt zurück. Koch dir eine Tasse Tee oder Kaffee und setz dich in Ruhe hin.

Und jetzt überlege:

  • Was musst du selbst erledigen?
  • Was kannst du auslagern?
  • Was kannst du verschieben?
  • Was darf (für heute) ganz entfallen?

Damit setzt du Prioritäten

Im obigen Beispiel stellt sich für mich die Sache so dar:

  • Die Präsentation ist wichtig und die musst du auch selbst machen.
  • Für dein Kind kannst du notfalls eine andere Betreuung organisieren. Vielleicht kannst du es ja bei Freunden unterbringen.
  • Den Zahnarzttermin mit deinem Kind kannst du notfalls verschieben oder delegieren. Möglicherweise kannst du Oma oder Opa ersuchen, das zu übernehmen. (Ich weiß nicht jeder hat Großeltern verfügbar!) Oder dein Partner übernimmt das.
  • Beim Auto wird die Sache schon kniffliger. Ist es ein Schaden, der das Fahrzeug fahruntüchtig macht, oder kannst du noch damit fahren?
    Im ersten Fall wirst du den Termin in der Werkstatt wohl wahrnehmen, damit du dein Fahrzeug morgen zur Verfügung hast.
    Im zweiten Fall kannst du versuchen einen anderen Termin mit der Werkstatt zu vereinbaren.
  • Das Wäsche waschen kann nötigenfalls für die nächsten beiden Tage komplett entfallen. Die wenigsten Menschen leben so minimalistisch, dass sie nicht noch zwei Tage länger ohne die Klamotten in der Wäsche auskommen.

Prioritäten setzen entzerrt

Du siehst, jetzt ist alles schon klarer und du kannst etwas gelassener an die Sache herangehen.
Wirklich wichtig ist, dass dein Kind gut versorgt und untergebracht ist.
Danach kommt die Präsentation, da sie deinem Lebensunterhalt dient und Geld bringt.
Dann ist das Auto an der Reihe.
Arzttermine kannst du verschieben. Es sei denn es handelt sich um einen Schmerztermin.
Und die Alltagstätigkeiten wie Wäsche waschen dürfen getrost liegen bleiben. Die erledigst du, wenn zwischendurch noch Zeit bleibt.

3 Wege um Prioritäten zu setzen

Eisenhower Matrix

Hier teilst du die Tätigkeiten ein in dringend und nicht dringend, sowie wichtig und nicht wichtig.

Prioritäten setzen mit der Eisenhower Matrix
  1. Dinge, die wichtig und dringend sind, also im roten Bereich, erledigst du selbst und möglichst schnell.
  2. Alles, was dringend, aber weniger wichtig, also im orangen Bereich ist, kannst du delegieren.
  3. Dinge die sehr wichtig, aber weniger dringend, also im grünen Bereich sind, kannst du für später planen.
  4. Dinge die weder wichtig, noch dringend sind, kannst du meistens ausfallen lassen.

ALPEN Methode

ALPEN heißt soviel wie

Aufgaben notieren
Länge (Zeitaufwand schätzen)
Pufferzeiten einplanen (nur 60 % der täglichen Arbeitszeit verplanen, der Rest bleibt für Unvorhergesehenes frei)
Entscheidungen treffen
Nachkontrolle

ABC Analyse

A wichtige Aufgaben, die viel Umsatz bringen

B mittelwichtige Aufgaben, durchschnittliche Umsatzstärke und nicht sehr dringend

C weniger wichtig und Umsatzschwach

Setze Handlungen

Jetzt kannst du in Aktion treten und jetzt ist die Reihenfolge der Punkte auch klar. Du kannst ruhig und besonnen handeln.

Die Ruhe macht´s

Du siehst also, mit ein wenig Ruhe und Gelassenheit ist auch besonnenes Handeln möglich. Dann kommst du gut zum angestrebten Ziel, auch wenn unvorhergesehene Ereignisse deinen Tagesablauf durchkreuzen.

Und deine Situation?

Setz dich doch mal hin und probiere das gleich für eine Situation aus, die für dich ein Hindernis darstellt und dich belastet.

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Wie geht es dir jetzt?

Spürst du, wie sich die Unruhe ein wenig legt, du wieder Klarheit bekommst und dass du eine Strategie hast, wie du mit dieser Herausforderung umgehen kannst. Und deine aufgewühlten Gefühle? Haben sie sich auch beruhigt?

Vielleicht möchtest du ja im Anschluss an diese Übung noch eine kleine Atemübung oder eine kurze Meditation machen. Vielleicht wünscht du dir auch ein wenig Unterstützung auf deinem Weg zur Gelassenheit. Dann schreib mir doch einfach.

Lass uns gemeinsam gelassen werden!

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Smartfit kann so einfach sein!

Smartfit kann so einfach sein

Man muss die Feste feiern wie sie fallen und die Möglichkeiten ergreifen, wenn sie sich bieten :-)
Alex Broll hat sich ganz spontan zu einem Interview bereit erklärt. Ich habe mir die Gelegenheit natrülich nicht entgehen lassen, um mit ihr über alltagstaugliche Bewegungsmöglichkeiten zu plaudern. Außerdem haben wir eine Gemeinsamkeit festgestellt. Bei aller Liebe zu gesunder Ernährung sind wir uns beide einig: „Kochen muss schnell gehen!“ Vor allem unter der Woche haben Businessmamas, Mompreneure und Geschäftsmamas wenig Zeit und wollen sich und ihre Familienmitglieder mit allem versorgen, um gesund und leistungsfähig zu sein.

Genau da setzt Alex mit ihrem Smartfit-Konzept an.

Hier kannst du die Folge anhören:

[powerpress url=“http://entfaltungsparadies.podcaster.de/download/AGL_05.mp3″]

In dieser Folge erfährst du:

  • wie du dich mit smartfit im Alltag nebenbei fit halten kannst
  • warum Bewegung für die Leistungsfähigkeit wichtig ist
  • einen Plan B, wenn die Zeit mal knapp wird
  • wie du gesunde Mahlzeiten planst
  • dass gesunde Gerichte ganz schnell gekocht sind
  • wie dir smartfit hilft, dass du deinen Kindern ein gutes Vorbild bist
  • wie das Mutterherz hüpft, wenn das Vorbild wirkt

Smartfit kann so einfach sein

Die Seite von Alex findest du hier.

 

 

Ich freue mich über eine Bewertung meines Podcasts auf iTunes. Das hilft mir mehr Menschen mit meinem Podcast zu erreichen. Wenn du unten auf den Button klickst, kannst du mich ganz leicht unterstützen.

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Tatataa! Jetzt ist auch die Genehmigung bei Stitcher durch und du kannst den Podcast auch dort abonnieren und bewerten:

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Und nicht vergessen: Bleib gelassen!

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Wie erfüllte Sexualität zu Gelassenheit beitragen kann

Wie erfüllte Sexualität zur Gelassenheit beitragen kann

Heute dreht sich buchstäblich alles um die pure Lebenslust. Zu Gast ist die Expertin für erfüllte Sexualität und Lebenslust, Ute Benecke. Ich freue mich sehr, dass Ute sofort dabei war, als ich ihr vorgeschlagen habe im Interview zu beleuchten, wie erfüllte Sexualität und Gelassenheit zusammenhängen.

Es war ein sehr amüsantes Interview und wir beiden hatten sehr viel Spaß, auch wenn uns die Technik von Anfang an nicht hold war. Zuerst wollte das Programm das Skype-Interview nicht aufnehmen, dann unterbrach Skype gleich zweimal die Verbindung … tja und im Endeffekt klingt meine Stimme jetzt ziemlich blechern. Das macht aber gar nichts, denn in diesem Fall ist Ute als Gast ja die Hauptperson in meinem Podcast.

Hier kannst du dir die Folge gleich anhören:

[powerpress url=“http://entfaltungsparadies.podcaster.de/download/AGL04.mp3″]

In dieser Folge hörst du:

  • Wie erfüllte Sexualität und Gelassenheit zusammenhängen
  • warum es wichtig ist, eine geeignete Sprache zu haben
  • wie du deine Wünsche am besten ansprichst
  • und am Schluss verrät uns Ute noch eine Übung

Wie erfüllte Sexualität zu Gelassenheit beitragen kannUtes Seite findest du hier.

Die im Podcast angesprochene Frauengruppe findest du hier.

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